Você se sente irritado, cansado e não consegue se concentrar? Desconfia de que esteja sofrendo de estresse no trabalho? Nem todo estresse é negativo. Sabia disso? Pois é, em pequenas doses, o estresse “bom” (chamado eustresse) ajuda a pessoa a reagir de forma positiva às situações de mudança e desafio. Isso porque o organismo produz adrenalina, que dá aquele ânimo e aquela energia para tornar a pessoa criativa e produtiva.
No entanto, o estresse em excesso (chamado distresse) é muito prejudicial tanto para a saúde quanto para a carreira, porque ele reduz a nossa capacidade de comunicação e de concentração. Como consequência, em cascata, também acaba reduzindo nossa criatividade e nossa produtividade e ainda aumenta a necessidade de retrabalho – sabe quando você tem de refazer toda hora uma coisa que deveria ter terminado de uma vez? É isso.
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É possível tomar algumas atitudes próprias para ter mais qualidade de vida e reverter o mal estresse em estresse positivo, por isso separamos 6 dicas para você:
1. Praticar esportes. O ideal, segundo o pesquisador, é se exercitar no mínimo três vezes por semana por 40 minutos;
2. Uma alimentação saudável e equilibrada também pode ser boa aliada no combate aos sintomas do estresse. Isso significa fazer refeições regularmente e cuidar da qualidade e da quantidade do que vai ser ingerido. Frutas, legumes, fibras devem fazer sempre parte do cardápio;
3. Conversar, não apenas com a família, mas com amigos, também ajuda muito neste caso.
4. Ter um tempo para atividades de lazer e hobby, que distraiam a mente, é outra dica. “Não importa se é o futebol com amigos no domingo ou aeromodelismo, o importante é que seja algo relaxante que você goste”;
5. Já ouviu dizer que “quem canta seus males espanta”? Pois é… “Ouvir música também é um elemento interessante para o manejo do estresse”, diz ele. Detalhe: não tem de ser música clássica, nem mesmo uma música “calma”. Tem de ser a música que você gosta e que faz você relaxa;
Aparentemente, eles podem até trazer uma sensação reconfortante, mas o efeito final só contribui para piorar o seu estresse.
6. Reduzir consumo de álcool e tabagismo é a última recomendação. Aparentemente, eles podem até trazer uma sensação reconfortante, mas o efeito final só contribui para piorar o seu estresse.
[Fonte: https://goo.gl/pYQcqL]